Bổ Sung Yến Sào Đúng Cách – Uống Đúng, Khỏe Thật
Bổ Sung Yến Sào Đúng Cách – Uống Đúng, Khỏe Thật
Blog Article
Vì Sao Cần Bổ Sung Yến Sào Đúng Cách?
Yến sào được ví như "siêu thực phẩm vàng" nhờ chứa:
-
18 loại acid amin thiết yếu
-
Các nguyên tố vi lượng quý hiếm như sắt, kẽm, canxi, magie
-
Glycoprotein và acid sialic giúp tăng cường miễn dịch và trí nhớ
Tuy nhiên, nếu dùng sai cách, bạn có thể:
-
Lãng phí dinh dưỡng quý giá
-
Gây khó chịu tiêu hóa
-
Không hấp thụ được hiệu quả như mong muốn
Uống Yến Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất?
Buổi sáng sớm khi bụng đói:
Cơ thể hấp thu tốt nhất khi dạ dày còn trống – giúp đưa dưỡng chất nhanh vào máu.
Buổi tối trước khi ngủ 1–2 tiếng:
Giúp an thần, thư giãn, ngủ ngon và sâu hơn – đặc biệt tốt cho người mất ngủ, căng thẳng.
Tránh dùng ngay sau bữa ăn no hoặc quá sát giờ ngủ vì có thể gây đầy bụng.
Liều Lượng Và Tần Suất Phù Hợp
-
Người bình thường, cần bồi bổ:
2–3g yến khô/lần, 2–3 lần/tuần -
Người suy nhược, cần phục hồi:
3–5g yến khô/lần, dùng hằng ngày trong 1–2 tuần đầu -
Trẻ em (trên 2 tuổi):
1–2g yến khô/lần, tối đa 2–3 lần/tuần -
Phụ nữ sau sinh:
Dùng sau ít nhất 1 tháng, 2–3g/lần, 3 lần/tuần
Tùy thể trạng, nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để điều chỉnh phù hợp
Những Trường Hợp Không Nên Dùng Yến Sào
-
Người đang cảm cúm, sốt cao, rối loạn tiêu hóa
-
Trẻ dưới 1 tuổi
-
Người dị ứng với protein trong yến (hiếm gặp)
-
Người bị tiểu đường nên chọn yến không đường hoặc hỏi ý kiến bác sĩ